수면부족2 수면 부족, 인슐린 저항성 증가, 건강을 지키는 수면 방법 SUMMARY : 혹시 밤늦게까지 스마트폰을 보거나 밀린 업무를 하느라 단 하루 잠을 설친 적이 있으십니까? 그리고 다음 날 몸이 왠지 무겁고 달콤한 음식이 유독 당기지는 않으셨습니까? 단순히 피곤해서 그렇다고 생각하기 쉽지만, 사실 이 수면 부족은 우리의 대사 건강에 생각보다 심각하고 즉각적인 영향을 미칩니다. 단 하루의 수면 부족만으로도 우리 몸의 인슐린 저항성이 증가할 수 있습니다. 혈당 조절 능력이 수면에 어떻게 연관되어 있는지, 그리고 건강한 수면 습관을 통해 인슐린 민감성을 지키는 구체적인 방법을 알려드립니다.잠 못 드는 밤이 혈당에 미치는 영향요즘 현대인은 바쁜 일상 때문에 수면 시간을 희생하는 일이 흔합니다. 많은 사람이 수면을 단순히 '쉬는 시간'으로 생각하지만, 잠은 우리 몸을 정비하.. 2025. 10. 17. '제로 칼로리'의 역설: 스트레스와 잠 부족, 뱃살을 줄이기 위한 팁 SUMMARY : 우리는 흔히 뱃살의 주범을 과도한 칼로리 섭취나 운동 부족으로 생각합니다. 하지만 아무리 식단을 조절하고 열심히 운동해도 뱃살이 빠지지 않는다면, 숨겨진 원인이 있을 수 있습니다. 그것은 바로 스트레스와 수면 부족이 촉발하는 코르티솔 호르몬의 과잉 분비입니다. 단순히 일반적인 다이어트 상식을 넘어, 우리 몸의 호르몬 균형을 이해하고 뱃살 문제의 근본적인 해결책을 찾는데 도움이 되었으면 합니다.왜 나는 뱃살이 찌는 걸까?숨겨진 뱃살의 주범, '코르티솔'을 아십니까?매일 바쁘게 살아가면서 우리는 알게 모르게 많은 스트레스에 노출됩니다. 직장에서의 압박감, 불규칙한 수면 패턴, 심지어 다이어트 강박증 자체도 스트레스가 됩니다. 저의 경우에도 바쁜 업무 기간에는 식단 조절을 아무리 철저히 해.. 2025. 10. 17. 이전 1 다음
