혈당스파이크3 건강식인 줄 알았던 밥상의 배신, 혈당 스파이크를 일으키는 위험한 조합 SUMMARY : 우리는 건강을 위해 채소 위주의 식단을 선택하지만, 정작 식사 후에 참을 수 없는 졸음이나 허기를 느낄 때가 많습니다. 몸에 좋다고 믿었던 나물이나 조림 반찬이 오히려 혈액 속 당 수치를 급격히 올리는 '혈당 스파이크'의 주범이 될 수 있다는 사실을 알고 계십니까? 우리가 미처 몰랐던 잘못된 반찬 조합을 알아보고 건강을 지키는 올바른 섭취 방법을 알려 드리겠습니다.건강하게 먹었는데 왜 몸은 더 피곤할까요?평소 식단을 관리한다고 자부하던 저는 어느 날 점심으로 비빔밥과 감자조림을 듬뿍 먹었습니다. 채소가 가득하니 건강에 좋을 것으로 생각했지만, 식후 30분이 지나자마자 눈을 뜨기 힘들 정도로 극심한 식곤증이 밀려왔습니다. 단순히 피곤함 때문이 아니라 이것이 바로 전형적인 혈당 스파이크 증.. 2026. 1. 11. 족발 먹고 혈압 치솟지 않으려면? 고혈압·당뇨 환자가 꼭 알아야 할 '나트륨 배출' 공식 5가지 SUMMARY : 족발은 한국인이 사랑하는 야식 메뉴이지만, 높은 나트륨 함량 때문에 고혈압이나 당뇨를 앓는 분들에게는 큰 고민거리가 됩니다. 맛있게 식사를 마친 후에도 혈압이 급상승하거나 다음 날 몸이 심하게 붓는 것을 방지하기 위해서는 나트륨 배출 원리를 이해해야 합니다. 본 글에서는 나트륨을 쉽고, 빠르게 배출할 수 있는 5가지 공식으로 건강을 지키면서도 즐겁게 식사하는 방법을 알려 드리겠습니다.즐거운 야식 뒤에 찾아오는 갈증과 부종, 해결책은 없을까?우리는 흔히 족발을 먹고 난 뒤 심한 갈증을 느끼거나 다음 날 아침 얼굴과 손발이 퉁퉁 붓는 경험을 합니다. 저도 족발의 짭조름한 맛에 취해 무심코 과식했을 때 다음 날 혈압이 눈에 띄게 올라가 당혹스러웠던 적이 많습니다. 족발은 조리할 때 간장으로 .. 2026. 1. 5. 아침 라면, 공복 라면 한 그릇이 우리 몸에 끼치는 악영향과 대안 SUMMARY : 아침 공복에 라면을 드시는 분들이 뜻밖에 많습니다. 전날 술 해장으로 먹는 경우도 많고, 바쁜 출근 시간 때문에 빠르게 먹기 위해 많은 사람이 찾는 것이 바로 '라면' 입니다. 저도 개인적으로 라면을 무척 좋아합니다. 다양한 레시피로 맛의 즐거움을 느낄 수 있을 뿐만 아니라 간편 조리로 빠르게 먹을 수 있는 장점도 있습니다. 하지만 간편하고, 맛있다는 이유로 선택하지만, 사실 아침 공복에 먹는 라면은 우리 몸에 치명적인 영향을 끼칠 수 있습니다. 특히 아침 공복 상태의 위는 우리 몸은 영양소를 급격히 흡수하는 스펀지와 같아서, 라면 속 특정 성분 때문에 안 좋아질 수 있습니다. 지금부터 공복 상태에서 라면 한 그릇이 우리 몸의 혈당 조절, 심혈관계, 그리고 소화기관에 어떤 부정적인 작.. 2025. 11. 22. 이전 1 다음
