mTOR1 40대 이후 '근감소증' 예방, '저항성 운동'과 '단백질 흡수율'을 높이는 식사법 SUMMARY : 나이가 들면서 근육이 줄어드는 현상, 즉 '근감소증'은 단순한 노화가 아닌 질병입니다. 이는 낙상과 골절 위험을 높이고, 심지어 사망률에도 영향을 미치는 심각한 문제입니다. '근감소증'을 막기 위해서는 단순히 단백질을 많이 먹고 운동을 하는 것을 넘어, 근육을 만드는 방법이 필요합니다. 저는 다이어트를 한다고 식단조절을 해서 체중을 많이 줄인 경험이 있는데, 문제 많이 '늙어 보인다'라고 말들이 많았습니다. 특히 저의 어머니한테는 정말 많이 혼났습니다. 다이어트 방법이 틀렸고, 식사를 하지 않는 다이어트는 체중 감소가 아닌 근감소가 된다는 것을 체험으로 알았습니다. '저항성 운동'의 원리, '단백질 흡수율'을 높이는 구체적인 식사법과 나이와 상관없이 근육의 생존력을 높이는 방.. 2025. 10. 14. 이전 1 다음
