전체 글139 오메가-3 제품 선택 꿀 팁, EPA와 DHA, rTG의 개념 정리 SUMMARY : 오메가-3는 국민 영양제라고 할 정도로 시중에서도 쉽게 구매할 수 있는 영양제입니다. 많은 제품, 많은 제조사, 각각 다른 성분들, 선택하기 어려운 영양제이죠. 어떤 기준으로 제품을 구매해야 하는지 난감할 때가 많습니다. 이 글을 통해 오메가-3 제품 구매 시 조금이나마 도움이 되었으면 합니다.EPA와 DHA는 무엇인지?EPA와 DHA는 오메가-3 지방산 중에서 건강에 가장 중요한 역할을 하는 핵심 성분입니다. 두 성분이 모두 중요하지만, 우리 몸에서 하는 역할에는 약간의 차이가 있습니다.EPA와 DHA가 무엇인지, 각각 어떤 기능을 하는지 자세히 설명해 드리겠습니다.(1) EPA (Eicosapentaenoic Acid)EPA는 주로 혈액과 혈관 건강에 초점을 맞춘 오메가-3 지.. 2025. 10. 8. '콜레스테롤 수치와 오메가-3의 진실' 복용량과 주의사항 팁 SUMMARY : 건강 검진 결과지에서 '콜레스테롤 수치'가 정상 범위를 벗어났다는 경고를 받은 경험은 한두 번씩 있을 것 같습니다. 현대인에게 콜레스테롤은 마치 시한폭탄과 같으며, 많은 사람이 이를 관리하는 방법으로 가장 먼저 오메가-3 지방산을 떠올립니다. 오메가-3은 '혈관 청소부', '만능 영양제'라 불리지만, 실제로 복용량을 어떻게 설정해야 하는지, 어떤 형태를 골라야 하는지는 정확히 알지 못하는 경우가 많습니다. 저도 대형할인점에 진열된 오메가-3을 아무 생각 없이 구매하였고, 지금도 복용을 하고 있습니다. 너무 쉽게 구매할 수 있고, 대중화되어 있어서, 별다른 생각을 하지 않고, 복용하고 있는 것 같습니다. 콜레스테롤 수치 관리에 필수적인 오메가-3의 올바른 복용 기준과 건강을 위한 EPA.. 2025. 10. 8. 인슐린 저항성 자가 진단 및 완화 식단 3단계 방법 SUMMARY : '인슐린 저항성'이란 말을 많이 들어보셨을 것 같습니다. 말 그대로 인슐린이 분비되어도 세포가 제대로 반응하지 않아 혈당이 조절되지 않는 상태. 즉 이 때문에 췌장은 더 많은 인슐린을 분비하게 되고, 결국 당뇨병이나 대사질환으로 이어지는 현상입니다.지금부터 인슐린 저항성 자가 진단과 인슐린 저항성을 해결하는 식단을 알아보고, 인슐린 민감도 회복 및 건강한 삶을 유지하는 방안을 말씀드리겠습니다.만성 피로와 뱃살은 '인슐린 저항성' 때문일 수 있습니다점심 식사 후 나른한 경험, 물만 마셔도 살이 찌는 것 같고 특히 복부 지방이 줄지 않는다는 느낌, 퇴근 후 잠시 소파에 앉아 있어도 바로 졸음이 몰려와 참을 수 없는 피곤 상태. 저의 이야기이기도 하지만, 많은 현대인이 호소하는 이러한 증상.. 2025. 10. 7. 점점 늘어나는 '뱃살'을 줄이기 위한 방법과 환경 개선 팁 SUMMARY : 요즘 남녀를 불문하고 불규칙한 식습관, 운동 부족, 스트레스 등으로 배가 나온 사람이 정말 많습니다. 저 또한 배가 많이 나와서 걱정이 많습니다. 하지만 '뱃살을 어떻게 줄이지?'만 고민하지 '배가 나왔다는 것 자체가 몸의 이상 신호' 임을 심각하게 생각하지는 않는 것 같습니다. 늘어나는 뱃살 줄이는 꿀 팁, 단순한 다이어트가 아닌 식단 관리, 효과적인 운동 습관, 그리고 스트레스 관리 등 생활 습관 개선까지, 뱃살을 근본적으로 줄이는 방법을 자세히 말씀드립니다.뱃살, 단순한 고민을 넘어 건강의 척도성인이라면 누구나 한 번쯤 고민해 봤을 '뱃살'. 단순히 옷 태를 망치는 미용상의 문제를 넘어, 뱃살은 우리 건강을 위협하는 중요한 척도입니다. 특히 배 주변에 쌓이는 내장지방은 고혈압, 당.. 2025. 10. 7. 운동 루틴 재정비로 인생 밸런스 되찾기 SUMMARY : 운동 루틴이 매일 똑같은데, 힘들거나 지치지 않는지 궁금합니다. 저는 운동 루틴을 조금씩 변경하면서, 나만의 페이스를 찾기 위해 많은 노력을 합니다. 매일 바쁘게 하루를 보내고, 스트레스를 받고, 다양한 이슈와 문제가 발생하는 일상 속에서 종종 몸과 마음의 균형을 잃습니다. 몸도, 마음도 매일 변하는 삶 속에서 운동 루틴의 재정비는 단순한 체력 단련이 아니라, 삶의 질을 회복하고 자신을 돌보는 강력한 수단이 됩니다. 내 몸과 마음의 밸런스를 다시 만들기 위한 운동 루틴 재정비 방법을 알려 드리겠습니다.운동 루틴, 왜 다시 점검해야 할까?운동을 꾸준히 해도 결과가 나타나지 않을 때가 있습니다. 이유는 운동 루틴이 몸의 변화나 환경에 맞게 조정되지 않았기 때문입니다. 나이가 들거나 근육량.. 2025. 10. 6. 명절 음식 칼로리 고민, 소화를 돕는 음식 팁 SUMMARY : 명절 음식 칼로리 때문에 매번 고민입니다. 저는 이번 명절에도 맛있는 음식을 정말 맛있게 먹었습니다. 하지만 명절에 먹는 기름진 전, 고기반찬 등 칼로리 높은 명절 음식으로 가족과 함께하는 즐거운 시간이지만 체중 걱정은 늘 있습니다. 맛있는 음식 앞에서 먹지 않는 고통 보다, 차라리 먹는 것이 정신적으로, 육체적으로 덜 힘든 것 같습니다. 명절 때마다 찾아오는 칼로리 고민. 어떻게 하면 칼로리 걱정 없는 명절을 보낼 수 있을지 지금부터 말씀드리겠습니다. 명절 음식, 행복하지만 부담스러운 이유명절은 가족과 함께하는 소중한 시간입니다. 하지만 명절 음식 칼로리를 생각하면 마음이 무거워집니다. 기름에 부친 전, 달콤한 식혜, 고기와 나물 반찬들, 평소보다 훨씬 많은 칼로리를 섭취하게 됩니다... 2025. 10. 5. 이전 1 ··· 20 21 22 23 24 다음
