베개 세균, 베개 오염이 수면을 망친다. 피부, 호흡기에 미치는 영향과 해결책

SUMMARY :

베개의 청결한 관리를 통해 피부 트러블과 호흡기 질환을 예방할 수 있습니다.

깨끗한 베갯잇에 누워 잠을 자면 기분도 좋고, 잠도 잘 옵니다. 하루를 마무리하는 잠자리는 내일을 위한 휴식이자, 건강 회복의 시간이 아닌가 생각됩니다. 베개가 편안하면 잠자리가 편해지듯, 베개는 잠자리에 있어서 가장 중요한 부분입니다. 

 

하지만 밤새도록 얼굴을 맞대고 자는 베개가 세균과 진드기의 온상이 될 수 있다는 사실을 알고 있습니까? 솔직히 좋은 잠자리를 위해 매트리스와 이불만 신경을 쓰고, 베개의 청결은 소홀히 하는 경우가 많습니다.

 

베개 세균과 오염은 단순히 불쾌감 뿐만 아니라 피부 트러블과 호흡기 질환을 유발하고, 우리의 소중한 숙면을 방해합니다. 지금부터 베개를 청결하게 관리하는 방법과 건강한 수면 환경을 만드는 노하우를 말씀드리겠습니다.

매일 사용하는 베개가 우리 몸에 미치는 영향

잠을 자는 동안 흘리는 땀, 침, 머리카락, 피부 각질, 피지, 화장품 잔여물 등 수많은 노폐물들이 베개에 흡수되고 축적됩니다. 이러한 환경은 미생물과 집먼지 진드기가 번식하기에 최적의 조건을 제공하게 되며, 베개 오염이 심각해질 경우, 피부와 호흡기에 직접적인 영향을 미칩니다.
(함께 읽으면 좋은 글. 샤워 후 젖은 수건, '이곳에 걸어두면 온 가족 피부병 위험상승)

 

얼마전 저도 베개가 지저분해 졌는데도 오래 사용해서 그런지 목 주변에 습진이 생겨 피부과에 갔었던 경험이 있습니다. 물론 '베개가 원인' 이라고 확신할 수 없었지만, 그래도 집에서 제일 먼저 한 것은 베개 세탁이었습니다. 왜냐하면 최소 6~7시간은 베개를 베고 잠을 자기 때문에 베개가 원인일 것이라고 생각이 들었습니다.

베개 세균과 오염이 피부 및 호흡기에 악영향을 주는 원인

국내외 권위 있는 기관의 연구 결과에 따르면, 베개의 위생 상태는 우리가 생각하는 것보다 훨씬 심각합니다.

1. 베개 속 세균의 심각성: 변기보다 96배 많은 미생물

서울대학교 생명과학부 연구 결과에 따르면, 사용 중인 베개에서 변기보다 최대 96배 많은 세균이 검출된 것으로 드러났습니다. 자는 동안 흘린 땀이나 침 등으로 인해 축축해지고 유기물질로 오염되면서 세균이 번식하기 좋은 환경이 되기 때문입니다.
(참고자료. " 베개 세균 변기보다 96배 많아…면역력 약한 사람 주의". 헬스코리아 뉴스)

• 포도상구균 (Staphylococcus) : 사람의 피부나 점막에 흔히 존재하는 세균으로, 면역력이 약해진 상태에서 혈액을 통해 전신을 순환하는 균혈증을 일으킬 수 있는 위험성이 있습니다.
• 프로피오니박테리움 아크네스 (Propionibacterium acnes, 현 Cutibacterium acnes) : 여드름 발생에 깊이 관여하는 세균입니다. 베개에 축적된 피지와 각질을 먹고 번식하며, 이 세균이 피부 접촉을 통해 모낭에 들어가 염증을 유발하여 여드름을 악화시킵니다.

2. 집먼지 진드기로 인한 알레르기 및 호흡기 질환

베개 속 집먼지 진드기의 사체와 배설물은 강력한 알레르기 유발 물질입니다.

• 알레르기 유발 물질 (Allergen) : 면역계를 자극하여 알레르기 반응을 일으키는 물질입니다. 진드기 배설물 등의 알레르기 유발 물질이 피부나 기도의 점막에 침투하면 면역 체계가 과민하게 반응하면서 각종 질환이 발생합니다.

이러한 알레르기 유발 물질들은 다음과 같은 질환을 일으키거나 악화시킬 수 있습니다.

• 피부 질환 : 접촉성 피부염, 여드름, 두드러기, 습진 등을 유발합니다. 베개에 얼굴을 맞대고 자는 동안 알레르기 유발 물질이 피부에 직접 접촉하면서 염증 반응을 일으키고, 기존의 피부 트러블을 심화시킵니다.
• 호흡기 질환 : 알레르기 비염, 천식 등의 주요 원인이 됩니다. 잠자는 동안 베개 속 진드기 알레르기 유발 물질을 흡입하게 되면서 코와 기관지의 점막에 염증이 생기고, 심한 경우 기관지 수축을 유발하여 호흡 곤란을 초래하기도 합니다.

청결한 숙면 환경을 위한 실행 방법과 팁

베개 오염으로 인한 건강 문제를 예방하고 숙면을 하기 위해서는 체계적이고, 꾸준한 관리가 필수적입니다. 

1. 베갯잇 고온 세탁 및 교체 주기

베개 커버는 최소 1~2주에 한 번, 가능하면 2~3일에 한 번 씩 세탁하는 것이 가장 좋습니다.

• 고온 세탁 : 60°C 이상의 고온에서 세탁하면 집먼지 진드기의 알까지 효과적으로 제거할 수 있습니다. 저는 세탁 시 일반 세제와 함께 베이킹소다나 식초 1스푼을 넣어 살균 및 탈취 효과를 높입니다.
• 여분 베갯잇 활용 : 베갯잇을 2장 이상 준비하여 번갈아 가며 사용하면 세탁 주기를 유지하는 데 유리합니다.
• 섬유유연제 사용 자제 : 섬유유연제의 잔여물이 오히려 피부를 자극하거나 베개에 세균 번식 환경을 제공할 수 있으므로, 민감성 피부라면 사용을 자제하는 것이 바람직합니다.

2. 베개 속 관리 방법 (소재별)

베개 속 역시 정기적인 관리와 소재에 따라 관리 방법이 다르므로 주의가 필요합니다.

소재 구분	권장 교체 주기	관리 방법
폴리에스터 솜	2~3년	울 코스 또는 이불 코스로 단독 세탁 후 자연 건조합니다.
라텍스, 메모리폼	3~4년	물세탁은 절대 금지합니다. 젖은 수건으로 닦아낸 후 그늘에서 통풍시켜 자연 건조합니다.
메밀 소재	1~2년	내용물을 햇볕에 말리거나, 베개 커버만 세탁합니다.

3. 결론. 일상적인 청결 유지 습관

• 매일 털어주기 : 아침마다 베개를 밖에서 두드리거나 털어 피부 각질과 먼지를 제거합니다. 집먼지 진드기는 충격에 약하여 이 방법만으로 약 70%를 제거할 수 있습니다.
• 햇볕 소독 및 통풍 : 일주일에 1회 이상 베개를 햇볕에 30분 이상 말려 살균 효과를 얻습니다. 또한 아침마다 베개를 세워 통풍시키는 습관을 들입니다.
• 실내 환경 조절 : 실내 온도는 18~20°C, 습도는 50% 이하로 유지하여 진드기 번식을 억제합니다. 실내 환기를 자주 하는 것도 필수입니다.