다이어트 시간1 밤 늦게 운동 할 수록 살이 찌는 이유: 코르티솔과 수면 패턴의 악순환 SUMMARY : 늦은 밤 운동. 저도 퇴근 후 집 부근에서 조깅을 했던 경험이 있습니다. 저녁 운동이 낮 운동보다 좋지 않은 이유를 설명하고, 몸의 대사에 어떤 영향을 미치는지 지금부터 알려드리겠습니다.저녁 운동의 함정, 왜 체중 감량에 실패하는가?"밤에 땀을 흘려야 개운하다", "늦더라도 운동을 하는게 안 하는 것보다 낫다"는 생각으로 저녁 늦게까지 운동을 하는 분들이 많습니다. 하지만 열심히 운동했음에도 불구하고 기대만큼 살이 빠지지 않거나 오히려 체중이 증가하는 경험을 하기도 합니다. 많은 연구에서 밤 늦은 시간의 고강도 운동은 우리 몸의 생체 리듬, 특히 수면과 호르몬 분비에 혼란을 주어 비만과 인슐린 저항성의 위험을 높인다고 경고합니다. 이제부터 밤 운동이 우리의 대사 작용을 어떻게 방해하는지.. 2025. 10. 15. 이전 1 다음
