렙틴1 잠 못 자면 살찌는 이유, 식욕 호르몬 렙틴과 그렐린 불균형, 다이어트 팁 SUMMARY : 우리가 잠을 줄이면 몸은 비상사태로 인식하여 식욕 조절 시스템이 무너집니다. 잠 못 자면 살찌는 이유는 단순한 칼로리 문제가 아닌, 렙틴과 그렐린이라는 두 호르몬의 균형이 깨져 배고픔이 폭발하는 생체 방어 반응입니다. 이런 과학적 진실을 이해하고 수면 방법을 따르면 다이어트의 성공률이 높아집니다.잠이 부족하면 다음 날 폭식하게 되는 이유밤에 잠이 오지 않으면 야식을 찾는 경우가 많이 있습니다. 늦은 밤 공부를 하거나 일을 할 때 '뭔가 출출한데'라고 느낀적이 많을 것 같습니다. 저도 늦은 저녁에는 '치킨', '족발', '닭발' 등과 같이 쉽게 배달해서 먹을 수 있는 맛있는 음식들을 종종 주문해서 먹곤 합니다. 야식은 참을 수 없는 존재인것 같습니다. 살을 빼려고 운동하고 식단.. 2025. 10. 16. 이전 1 다음
