불안극복1 만성 불안을 잠재우는 '인지 재구성' 심리 기법 7단계 방법 SUMMARY : 끊임없이 밀려드는 걱정과 불안, 만성 불안을 잠재우는 '인지 재구성 심리 기법'은 생각을 건강하게 바꾸는 강력한 도구입니다. 이 기법은 단순한 자기 위로가 아닌, 인지행동치료(CBT)의 핵심 요소로, 비현실적이고 부정적인 자동적 사고의 패턴을 찾아내고 객관적인 사실로 대체하는 구체적이고 과학적인 방법론입니다. '인지 재구성 심리 기법'을 통해, 스스로 불안의 고리를 끊고 평온한 마음을 되찾기 바랍니다.불안, 왜 나만의 문제일까?밤에 잠자리에 들 때, 혹은 중요한 일을 앞두고 마음속에서 꼬리에 꼬리를 무는 걱정 때문에 힘든 경험은 누구나 있을 것 같습니다. 그리고 "나는 실패할 것 같다", "사람들이 나를 싫어할 것 같다"와 같은 부정적인 생각도 나를 지배하는 것 같습니다. 저도 발표가.. 2025. 10. 15. 이전 1 다음
