불안극복1 만성 불안을 잠재우는 '인지 재구성' 심리 기법 7단계 방법 SUMMARY : 끊임없이 밀려드는 걱정과 불안, 만성 불안을 잠재우는 '인지 재구성 심리 기법'은 생각을 건강하게 바꾸는 강력한 도구입니다. 이 기법은 단순한 자기 위로가 아닌, 인지행동치료(CBT)의 핵심 요소로, 비현실적이고 부정적인 자동적 사고의 패턴을 찾아내고 객관적인 사실로 대체하는 구체적이고 과학적인 방법론입니다. 미국 국립정신건강연구소(NIMH) 등 공신력 있는 기관에서도 효과를 인정한 이'인지 재구성 심리 기법'을 통해, 스스로 불안의 고리를 끊고 평온한 마음을 되찾기 바랍니다.불안, 왜 나만의 문제일까?밤에 잠자리에 들 때, 혹은 중요한 일을 앞두고 마음속에서 꼬리에 꼬리를 무는 걱정 때문에 힘든 경험은 누구나 있을 것 같습니다. 그리고 "나는 실패할 것 같다", "사람들이 나를 싫어할.. 2025. 10. 15. 이전 1 다음
