서파수면1 잘 자야 덜 찐다: '성장 호르몬' 최적 분비 시간, 지방 분해 방법 SUMMARY : 잘 자야 덜 찐다. 밤늦게 야식을 하고 다음 날 몸이 무겁다고 느낀 경험이 많습니다. 많은 분이 체중 관리를 식단 조절과 운동에만 국한합니다. 심지어 잠을 줄여가며 활동량을 늘리는 것을 미덕으로 생각하는 경향도 있습니다. 하지만 우리 몸은 잠자는 동안 가장 효율적이고 강력하게 지방을 분해합니다. 특히, 숙면 중에 가장 활발하게 분비되는 성장 호르몬의 최적 분비 시간을 활용하는 것이 지방 분해의 핵심입니다. 수면의 질이 최고의 다이어트 전략인 이유많은 분이 매일 열심히 운동하고 식단을 조절하지만, 정체기를 겪거나 체중 감량에 어려움을 느낍니다. 잠이 부족하거나 질이 낮으면 식욕을 억제하는 호르몬인 렙틴의 분비가 줄고, 식욕을 촉진하는 호르몬인 그렐린의 분비가 늘어나 폭식의 위험이 커집.. 2025. 10. 18. 이전 1 다음
