세로토닌2 야식 갈망, 밤의 식욕을 완벽히 차단하는 법 SUMMARY : 밤마다 찾아오는 강렬한 야식의 유혹, 어떻게 끊을 수 있을지 고민하고 있습니까? 단순히 의지만으로 해결되지 않는 이 문제는 우리 몸의 생체 시계와 깊은 관련이 있습니다. 특히 멜라토닌과 세로토닌이라는 두 가지 핵심 호르몬의 불균형이 밤의 식욕을 폭발시키는 주범입니다.저는 "야식을 참아야 합니다."라는 뻔한 조언이 아닌, 숙면 호르몬인 멜라토닌과 행복 호르몬인 세로토닌의 과학적 작동 원리와 이들을 활성화시켜 밤의 식욕을 완벽히 차단하는 구체적이고 단계적인 방법을 알려드리겠습니다.밤의 식욕, 단순한 배고픔이 아닌 호르몬의 불균형입니다“왜 저녁만 되면 식욕이 주체할 수 없이 폭발하는 걸까?” 저의 경우는 낮에는 비교적 식단 조절을 잘 하다가도, 밤 9시만 넘어가면 왠지 모르게 허기가 지고 고.. 2025. 10. 17. '계절성 우울증' 극복, 햇빛 노출 '비타민 D'와 '세로토닌' 분비 팁 SUMMARY : 해가 짧아지는 가을과 겨울철, 갑자기 기분이 가라앉고 무기력해지는 것은 단순한 '가을 탄다'는 감정 문제가 아닌 '계절성 우울증'일 수 있습니다. 이는 햇빛 부족으로 인한 세로토닌 감소와 멜라토닌 과다 분비, 그리고 비타민 D 결핍이 복합적으로 작용한 결과입니다. '가을은 남자의 계절?' 남성이 가을에 더 감성적이고 고독감을 느낀다는 문화적, 정서적 표현이지만, 실제 계절성 우울증의 유병률은 남성보다 여성에게서 2~3배 더 높습니다. 계절성 우울증은 남성보다 여성에게 더 흔한 질환이지만, 남성들이 가을철에 겪는 감정 변화 역시 일조량 감소로 인한 생물학적 영향을 받습니다. 저도 4계절 중에 유독 가을과 겨울이 가장 우울한 것 같습니다. TV에서 방송한 '도깨비' 드라마 대사 중에 .. 2025. 10. 13. 이전 1 다음
