정서안정1 자기 자비(Self-Compassion) 훈련, 정서 안정 및 우울증 극복 방법 SUMMARY : '자기 자비(Self-Compassion)' 훈련은 '정서 안정'과 '우울증' 극복에 많은 영향을 줄 수 있습니다. 자신을 향한 따뜻함으로 스트레스 호르몬(코르티솔)을 줄이고, 행복 호르몬(옥시토신)을 증가시키는 훈련 방법을 알려드립니다."나에게도 친절해져도 될까?" 살면서 누구나 실수하고 실패하며 힘든 감정을 느낍니다. 그때 우리는 종종 자신에게 가장 가혹한 비판자가 되곤 합니다. "나는 왜 이 모양일까?", "다른 사람들은 잘하는데 왜 나만 못할까?"라는 생각이 꼬리를 물고, 이로 인해 정서적 불안정과 우울감은 더욱 깊어집니다. 왜 우리는 타인에게는 관대하면서 자신에게는 엄격한 이유를 모르겠습니다. 저도 얼마전에 회사 프리젠테이션이 있었는데, 연습 때는 문제 없이 했었는데, 발표 당.. 2025. 10. 12. 이전 1 다음
