코르티솔3 직장인 스트레스 진단 및 해결책, 당신은 '번아웃형', '유리멘탈형' SUMMARY : 매일 반복되는 직장 업무에서 혹시 이유 없이 지치거나 작은 일에도 크게 무너지는 자신을 발견했습니까? 많은 직장인들이 겪는 스트레스와 직무의 악박감 속에서 자신감을 점점 잃어가고, 몸도 지쳐가고, 그렇다고 이에 대한 특별한 해결책도 뚜렷하게 보이지도 않는 현실이 매우 슬프기만 합니다. 직장 스트레스의 유형인 '번아웃형'과 '유리멘탈형'을 알아보고, 해결방안이 없는지 고민하는 시간이 되었으면 합니다.직장 생활의 그림자, 우리는 왜 스트레스에 무너지는가?직장인이라면 누구나 스트레스를 경험합니다. 하지만 사람마다 스트레스를 느끼고 대처하는 방식은 매우 다릅니다. 어떤 사람은 서서히 에너지를 잃고 무기력해지는 번아웃형입니다. 또 어떤 사람은 사소한 비판이나 예측하지 못한 상황에 유리처럼 깨.. 2025. 10. 30. '카페인' 양면성 : '도파민 수용체'에 미치는 영향과 '최적의 섭취 ' 방법 SUMMARY : '카페인 양면성'. 커피 한 잔은 단순한 기호품을 넘어, 현대인의 필수적인 에너지 부스터입니다. 그러나 이 에너지의 원천인 '커피'가 오히려 만성 피로와 불안을 불러올 수 있습니다. 저도 늦은 밤까지 공부할 때 커피 한잔은 잠을 깨우는 '힘'이며, 직장에서 일을 할 때 커피는 '심리적 안정감'을 주는 그런 존재입니다. 그런데 커피를 마시지 않을 때는 무기력함과 피곤함이 몰려옵니다. 카페인이 우리의 집중력과 행복감을 관장하는 도파민 수용체에 어떻게 작용하는지 이해하고, 코르티솔 각성 반응에 맞춰 최적의 섭취 방법을 적용하면, 카페인의 긍정적인 힘만을 온전히 활용할 수 있습니다.커피 없인 하루를 시작할 수 없는 이유오늘날 전 세계적으로 하루 약 22억 잔 이상의 커피를 마십니다. 많은 사.. 2025. 10. 15. 늦은 저녁 식사가 '수면의 질'을 떨어뜨리는 이유와 '최적의 시간' 팁 SUMMARY : 저는 회식 및 야근으로 저녁 식사가 불규칙한 편입니다. 때로는 퇴근 후에 집에서 치킨과 피자 등을 또 먹는 경우가 많이 있습니다. 배가 부르지만 또 먹게 되는 이유는 '허전함', 그리고 '스트레스 풀기'로 먹는 경우가 많습니다. 그리고 잠도 잘 오지 않고, 아침에 일어나도 개운하지 않았습니다. 늦은 저녁 식사'가 '수면의 질'을 떨어뜨리는 이유와 숙면을 위한 '최적의 식사 시간'을 알아보고, 하루 3시간의 작은 변화만으로 불면증을 개선하고 몸의 회복 속도를 높이는 방법을 지금부터 알려드리겠습니다.왜 야식을 먹으면 잠을 설치는 걸까? 바쁜 하루를 마치고 늦은 밤, 출출함에 이끌려 야식을 먹고 침대에 눕는 경우가 많습니다. 따뜻한 국물이나 자극적인 음식은 잠시의 행복을 주지만, 다.. 2025. 10. 11. 이전 1 다음
