비듬 해결, 두피 타입 자가 진단 및 두피 타입별 샴푸 선택 팁

SUMMARY :

비듬 해결의 첫 번째 단추는 내 두피 타입을 먼저 확인하는 것입니다.

저는 비듬으로 맘 고생을 정말 많이 했습니다. 길을 걸을 때도, 회의를 들어갈때도, 혹시나 어께에 비듬이 없는지 신경쓰이는 날이 많았습니다. 심지어 사무실 책상에 앉아 일을 하고 있을 때 직장 동료가 내 어께를 털어준 적도 참 많습니다.

 

시중에 좋다는 비듬 샴푸를 써봐도 그 때 뿐이었고, 비듬이 왜 생기는지 궁금했습니다. 머리를 자주 감아도 그때 뿐 머리의 비듬은 없어지지 않았습니다. 비듬은 일상의 불편함을 넘어 정신적인 스트레스를 유발하는 두피의 불청객 입니다. 건강한 두피를 회복하고, 비듬을 줄일 수 있는 방안으로 '두피 타입의 자가 진단과 올바른 샴푸 사용 방법'을 말씀드리겠습니다.

지성 vs 건성, 두피 타입을 오해하고 있지는 않습니까?

많은 사람이 비듬의 원인을 단순히 두피가 더럽거나, 샴푸를 잘못 썼기 때문이라고 생각합니다. 하지만 실제로는 본인의 두피 타입을 잘못 진단하여 엉뚱한 관리법을 적용하는 경우가 훨씬 많습니다. 예를 들어, 건성 비듬을 지성 비듬으로 오해해서 세정력이 강한 샴푸를 사용하면, 두피의 건조함이 더욱 심해져 비듬이 폭발적으로 증가하는 악순환에 빠집니다.

 

저의 경우는 두피 상태를 모르는 상황에서 이런 저런 좋다는 샴푸는 무작정 사용했고, 심지어 비듬에 좋다는 음식까지 먹으며 철저히 관리했지만 좋아지지 않았습니다. 이러한 시행착오를 수차례 겪은 후에야 두피 타입별 맞춤 관리가 곧 비듬 문제 해결의 핵심이라는 사실을 알았습니다. 따라서, 지금 비듬으로 고민하고 있다면, 가장 먼저 해야 할 일은 내 두피가 지성인지, 아니면 건성인지 정확하게 아는 것입니다.

두피 타입별 진단 및 맞춤 관리 전략

비듬은 주로 말라세지아 효모균의 과도한 증식이나, 두피 각질층의 탈락 속도 이상으로 발생합니다. 대한피부과학회 등 국내 대학 피부과 연구팀에서 발표한 연구 결과에 따르면, 두피 장벽의 상태와 피지 분비량이 비듬 발생 유형을 결정하는 핵심 요소라고 강조합니다. 단순히 유전적인 요인뿐만 아니라, 생활 환경 변화에 따른 피지선의 반응과 두피의 수분 함량이 비듬의 형태를 바꿉니다.

• 말라세지아 (Malassezia) : 사람의 피부에 상주하는 효모균의 일종. 특히 피지가 많은 두피 환경에서 과도하게 증식하며 비듬과 지루성 피부염을 유발하는 주요 원인.
• 피지선 (sebaceous gland) : 피부에 있는 작은 분비샘으로, 피지를 만들어 피부를 보호하고 수분을 유지하는 역할을 합니다. 얼굴과 두피에 특히 많이 분포되어 있으며, 손바닥과 발바닥을 제외한 거의 모든 부위에 존재. 피지선은 피부 건강에 꼭 필요한 기관이지만, 균형이 깨지면 다양한 피부 문제가 발생할 수 있음.

(1) 3단계 두피 타입 자가 테스트 방법

정확한 두피 타입 자가 진단은 성공적인 비듬 관리를 위한 첫걸음입니다. 저는 이 방법을 통해 많은 독자님이 잘못된 관리 습관을 바로잡을 수 있기를 바랍니다. 아래의 구체적인 실행 방법을 단계별로 따라 한다면, 누구나 본인의 두피 상태를 명확히 파악할 수 있습니다.

• 1단계: 샴푸 후 8시간 후 관찰
  • 저녁에 샴푸를 하고 완전히 건조한 뒤, 다음 날 아침 샴푸 전 두피의 상태를 손가락 끝으로 관찰합니다.
  • 지성 두피: 두피를 긁었을 때 손톱 아래에 유분기 있는 노란 잔여물이 묻어 나옵니다. 모발이 떡지거나 정수리에서 특유의 기름 냄새가 발생합니다.
  • 건성 두피: 두피를 긁었을 때 건조하고 하얀 각질만 떨어져 나옵니다. 두피 전체가 당기는 듯한 느낌이 들고, 붉은 기가 보일 수 있습니다.
• 2단계: 비듬의 형태 및 크기 확인
  • 지성 비듬: 피지 덩어리와 엉겨 붙어 크기가 크고 끈적이며 누런색을 띠는 경우가 많습니다. 모발에 잘 달라붙어 잘 털어지지 않습니다.
  • 건성 비듬: 크기가 작고 푸석하며 하얀 가루 형태입니다. 어깨 위로 눈처럼 쉽게 털어집니다.
• 3단계: 가려움의 정도
  • 지성 두피: 주로 염증과 곰팡이 균으로 인한 가려움이 심합니다.
  • 건성 두피: 건조함으로 인한 당김과 가려움이 발생하며, 각질을 긁어낼 때 따가움을 느낄 수 있습니다.

(2) 두피 타입별 효과적인 샴푸 성분

두피 타입 진단이 끝났다면, 이제 본인의 상태에 맞는 샴푸 성분을 선택해야 합니다. 성분 선택만으로도 비듬을 획기적으로 줄일 수 있다는 것은 과학적으로 입증된 사실입니다.

두피 타입목적추천 성분구체적인 작동 원리

타입	목적	추천성분	효과
지성	유분 조절 및 항균	징크 피리치온, 피록톤 올아민, 살리실산	징크 피리치온은 말라세지아균의 성장을 억제하며, 살리실산은 과도한 각질을 부드럽게 제거합니다.
건성	수분 공급 및 장벽 강화	판테놀, 세라마이드, 약산성(pH 5.5)	판테놀과 세라마이드는 손상된 두피 장벽을 복구하고 수분을 끌어당겨 건조함을 해소합니다.

 

저는 처음에 샴푸를 선택할 때 무조건 청량감과 두피가 시원한 샴푸가 기준이었고, 샴푸의 주요 성분표 보다는 샴푸 겉면에 붙여 있는 광고 글만 보고 아무 생각 없이 구매 했었습니다. 혹시 비듬으로 고민하고 있다면, 저 처럼 광고 문구만 보지 말고, 샴푸 성분표를 꼼꼼히 확인한 후 자신의 두피 문제에 특화된 성분이 함유된 제품을 선택하기를 권장합니다. 이는 단순히 제품을 사용하는 것을 넘어, 자신의 두피 타입을 확인하고, 비듬 해결을 위한 방법을 찾아가는 과정이라고 생각합니다.

(3) 두피 장벽 보호를 위한 올바른 샴푸 방법

아무리 좋은 샴푸 성분을 사용해도, 샴푸 루틴이 잘못되면 효과가 떨어질 수 있습니다. 올바른 루틴은 두피 건강을 유지하고, 비듬을 줄일 수 있는 좋은 방법입니다.

1. 미지근한 물로 충분히 적시기 : 뜨거운 물은 두피의 천연 피지 보호막을 과도하게 제거하여 건성화를 유발합니다. 체온과 비슷한 미지근한 물로 2분 이상 두피와 모발을 충분히 적십니다.
2. 손에서 거품 내기 : 샴푸를 두피에 직접 바르지 말고, 손바닥에서 충분히 거품을 낸 후 두피에 도포합니다. 거품은 두피에 가해지는 마찰을 줄여 두피 장벽 손상을 최소화합니다.
3. 지문으로 마사지 : 손톱이 아닌 지문의 부드러운 부분을 사용하여 두피 전체를 구석구석 마사지하며 샴푸합니다. 특히 지성 두피는 5분 이상 꼼꼼히 샴푸하는 것을 권장합니다.
4. 완벽한 헹굼 : 잔여물이 남으면 지루성 두피염의 원인이 됩니다. 흐르는 물에 샴푸 거품이 완전히 사라질 때까지 3분 이상 헹궈내야 합니다.
5. 찬 바람으로 건조 : 모근을 중심으로 찬 바람이나 선풍기 바람으로 빠르게 건조합니다. 습한 환경은 말라세지아균의 증식을 촉진하므로, 두피 속까지 완벽하게 말려야 합니다.

솔직히 아침 출근때는 시간이 없어서 샴푸 루틴을 지속적으로 하는 것이 어렵겠지만, 그래도 두피 건강과 비듬 감소를 위해 10분 일찍 일어나 샴푸 루틴을 생활화 한다면, 건강한 두피를 만들 수 있을 것으로 확신합니다.