만성 스트레스2 나만의 '감정 기록' 습관이 불안감을 낮추는 방법 SUMMARY : 저는 이따금 감정에 대해 기록하고, 나중에 돌아보면 '그때는 왜 그랬는지' 후회를 한 적이 많았습니다. 그리고 기록된 글을 보면 무엇인가 상황이 좋지 않았을 때, 화가 났을 때 글이 대부분이었습니다. 심리학자들이 감정 기록 시 주의해야 할 점이 있다고 합니다. 기록할 때 자기 연민이나 비난에 초점을 맞추고, 문제 해결이나 긍정적인 통찰 없이 부정적인 감정과 사건만을 반복적으로 되짚는 방식으로 기록할 경우, 오히려 불안이나 우울감이 커질 수 있다고 합니다. '감정 기록' 습관이 불안감을 낮추는 원리를 이해하고, 하루 15분 투자로 효과적인 자기 관리 방법과 불안과 스트레스를 줄이는 기록 방법을 말씀드리겠습니다.마음속 소음을 잠재우는 가장 강력한 도구, '감정 기록'저는 어제 회사에서 받은.. 2025. 10. 11. 만성 스트레스로 인한 변비 관리 팁 SUMMARY : 현재 변비 증상이 있다면 언제 생겼는지, 무엇 때문에 생겼는지 그리고 어떻게 해결해야 하는지 고민이 많을 것 같습니다. 다양한 원인으로 변비는 발생할 수 있습니다. 저도 변비 증상이 있어 오랫동안 약을 복용한 적이 있는데, 매일 회사에서 겪는 스트레스와 긴장감이 배변 활동에 많은 영향을 준 것 같습니다. 만성 스트레스가 '배변 습관'에 미치는 영향과 긴장 때문에 발생하는 과민성 대장 증후군(IBS)과 변비 문제를 해결하는 방법을 알려 드립니다.스트레스가 꼬이면 장도 꼬인다, '장-뇌 축'의 비밀현대인의 삶에서 만성 스트레스는 피할 수 없는 그림자입니다. 그런데 이 스트레스가 우리의 기분이나 수면 패턴뿐만 아니라, 가장 은밀한 신체 기능인 배변 습관까지 영향을 주는 것이 사실입니다... 2025. 10. 10. 이전 1 다음
